Ang Pagsubok sa mga Sangkap ng Physical Fitness (Standing Long Jump o Patayong Malayuang Paglundag)

Standing Long Jump o Patayong Malayuang Paglundag

 -Masukat ang lakas ng binti

a.Tumayo sa likod na pamulang guhit na may anim na sentinmetro ang pagitan ng mga paa.

b. Iindayog sa likuran ang mga bisig nang minsan kasabay ng pagbaluktot ng tuhod.

c. Lumundag nang pasulong hanggang sa makakayang tayo at lumagpas sa pamamagitan ng dalawang paa.

d. Ulitin ang paglundag.

Mga dapat tandaan:

1. Gawin ang pag-indayog ng bisig nang isang ulit lamang.

2. Kunin ang sukat ng lundag mula sa pamulang guhit hanggang sa pinakamalapit na tanda ng sakong.

3. Itala ang pinakamalayong lundag sa dalawang pagsubok sa pinakamalapit na sentimetro.